熬夜看球猝死,熬夜看球养生法

1、第一步：提前晚餐。尽量把吃饭时间提前一个小时。烹饪时，最好少用油盐，多添加护眼、抗疲劳的食物，如菠菜、南瓜、西兰花、青椒、番茄等。第二步：比赛前睡觉。晚上看比赛之前，可以休息一下，补充体力。如果比赛是3点，可以晚上9点睡觉，睡到凌晨2点。起床后洗脸，睡醒后再看球。第三步：多喝水。

2、不关灯看球世界杯的许多比赛是在夜间开战的，在熬夜看球的时候主张开灯看，可减少明亮的电视荧屏对眼部的伤害刺激。不长期一姿势看球长时间一个姿势看球容易引起颈椎病、关节炎、软组织损伤等病症。

3、最重要的就是要好好休息，然后都吃水果蔬菜。

2016欧洲杯预选赛亚美尼亚VS葡萄牙比赛时间是什么

欧洲杯预选赛I组，亚美尼亚vs葡萄牙的首回合比赛已于北京时间2014年11月15日03：45进行，葡萄牙在主场以1-0战胜了亚美尼亚。双方的次回合比赛将于北京时间2015年6月14日00：00在亚美尼亚的主场进行。目前在I组积分榜上，葡萄牙4战3胜1负积10分，位居小组第一，亚美尼亚4战1平3负积1分，小组垫底。

葡萄牙队将在6月13日迎来与亚美尼亚的2016欧洲杯预选赛，然后在6月16日和意大利踢一场友谊赛。C罗、纳尼、夸雷斯马、科恩特朗等球星纷纷入围，卡里索、达尼洛、安德烈则是首次入选。

揭幕战于北京时间6月11号3：00开赛，由东道主 法国队对战罗马尼亚（法国VS罗马尼亚），赛场定于圣丹尼斯法兰西球场。决赛于北京时间7月11日3：00开赛，葡萄牙1：0战胜东道主法国队，获得2016年欧洲杯冠军。

欧洲杯2016是欧洲足球最高水平的比赛之一，吸引了全球数十亿的球迷观看。以下是比赛日期、时间和场馆的详细信息。小组赛 小组赛共分为6个小组，每个小组有4个队伍。每个队伍将在小组内进行3场比赛，其中前两名将晋级到淘汰赛。

c罗为什么不吃红肉

1、C罗避免食用红肉是为了维持体内脂肪和肌肉的理想比例。 众所周知，C罗以其严格的自律和健身习惯而闻名，这种自律始于他的职业生涯之初。 有许多足球巨星表示，不应轻易接受C罗的邀请到他家中做客，因为那里只会让你陪着他一起锻炼。

2、c罗不吃牛肉是因为他要进行严格的饮食控制和管理。据说C罗他并不是很喜欢吃牛肉。因为牛肉当中的脂肪含量不足，太多瘦肉了，这对于维持自己的体重和身材也并不是十分有利的事情。所以C罗除了不喜欢吃牛肉之外，还十分讨厌吃类似于猪肉，羊肉之类的食物。而只是单纯地吃些鸡肉。

3、红烧肉脂肪含量太高了，而运动员都必须控制热量，保持身体最佳的竞技状态，所以不能吃。

4、因为吃红肉能量摄入过多引起肥胖及心血管疾病是主要问题。而饱和脂肪酸摄入过高是导致血胆固醇、血低密度脂蛋白升高的的最强因子。流行病学研究还发现，吃红肉的人群患结肠癌、乳腺癌等疾病的危险性会增高。红肉是心血管疾病的危险因素，会升高血浆胆固醇水平。

5、C罗基本上没有喝过酒，酒精会影响到血液循环，对于体力的保持是非常不利的。不仅如此，C罗不吃垃圾食品，从不吃甜食，每天保持充足的睡眠。看看c罗的腿和腹肌，就知道这样的自律为他带来了什么！ 当然，我们国足里也有一位“自律先生”，他就是郑智。