打篮球的技巧有哪些?

1、很多同学都喜欢看篮球比赛，看完之后，真想自己上场试一试。但是篮球运动的特点是速度快、强度大，对抗性强和争夺激烈，要求运动员必须要有良好的速度、弹跳、灵敏、耐力、力量、柔韧等的身体素质。想打篮球的同学们必须要进行全面的身体锻炼才行，除此之外还要懂得一些常规的打篮球技巧。

2、在篮球运动中，运球是不可或缺的主要动作，虽然我们知道，传球的速度总是比运 球快，但是打篮球却不能只*传球来推进。

3、篮球是以手为中心的身体对抗性体育运动，是我们常见的体育运动项目之一，许多人在下班或者课后都喜欢去打篮球。那么你知道打篮球有哪些技巧吗？ 打篮球的技巧有哪些 打篮球的人身体素质一定要好，所以，要通过跑步、练哑铃等方式提升身体素质和手部力量。

4、打篮球需要掌握多种技巧，以下是一些建议和技巧，可以帮助你提高篮球技能： 投篮技巧：投篮是篮球比赛的主要得分手段，需要掌握正确的投篮姿势和发力技巧。练习定点投篮、跳投、三分投篮等多种投篮方式，提高投篮命中率。

5、以下是打篮球时需要注意的几个要点：热身：在进行任何体育运动之前，必须先进行适当的热身，包括慢跑、拉伸和简单的练习，以防止受伤。穿着：穿着合适的运动鞋和宽松的运动服。运动鞋需要提供足够的支撑和缓冲，以避免扭伤或其他骨骼肌肉损伤。

6、多加练习之后就可以尝试着控制球的反弹方向，或者尝试变向运球，熟练掌握了运球的方法之后，就可以将球牢牢的控制在自己手中，在与其他人对抗时就可以突破对方的防守以及为队员创造有利的进攻机会。

我是打篮球的新手,不懂规则,求谁说一下规则,详细点,一定要详情、易懂...

1、每次替换选手要在20秒内完成，替换次数则不限定。交换选手的时间选在有人犯规、争球、叫暂停等。裁判可暂时中止球赛的计时。罚球 每名球员各有 4 次被允许犯规的机会，第五次即犯满退场。且不能在同一场比赛中再度上场。

2、罚球要站在罚球线后，从裁判手中接过球后10秒内要投篮。在投篮后，球触到篮框前均不能踩越罚球线。 违例 大致可分为（1）普通违例：如带球走步、两次运球、脚踢球或以拳击球。（2）跳球违例；（3）跳球时的违例：除了跳球球员以外的人不可在跳球者触到球之前进入中央跳球区。

3、在一场篮球比赛中，10名队员快速移动在一个有限的空间内，身体接触不可避免。 32 犯规是对规则的违犯，含有与对方队员的非法身体接触和/或违反体育道德的举止。 33 一个队可被宣判任何数量的犯规，不考虑罚则，犯规者的每一犯规应被登记，记入记录表并相应地被处罚。

4、作出投篮动作后被犯规责罚球，在三分线外犯规变罚三次。如果投篮进了则还要加罚一球。还有就是在一节四次犯规以后每次犯规都要罚两球。另外被判技术犯规也要罚球。

5、练习运球，重点在于用手指触球，而不是用手掌，寻找球感。运球时另一只手要注意护球。练习胯下运球、带球转身等等。练习投篮，投篮要有弧线，弧线要高，投篮时尽量朝45度角。可以练习定点投篮，也可以练习跳投。练习带球突破上篮。学习变向，假动作。

6、这一着在打快攻一对一时特别有效，你不用冲得特别快，只要死死抵住对方，一边控球一边上篮。同时你一定还要发挥左手的作用，右手控球，左手一定要伸得长长的，最好挡在对方腰上，这样对方的动向你就一清二楚了，这一招特别适于转身过人。

打篮球时投篮的动作怎样做比较容易投进球

1、篮球是一项技术综合性较强的运动项目，投篮得分的多少，决定着比赛的胜负。那么，如何创造更多的得分机会，提高投篮的命中率，下面是在教学和训练中的一些方法：加强规范化投篮动作的练习。投篮的动作有单手和双手，不论采用哪种方式，都要严格地按规范化动作去做。

2、篮球动作基本要领为：双手胸前传球 动作要领：两手五指自然张开，两大拇指成八字形，用指根以上部位持球，用心空出。两肘自然弯曲于体侧，置球于胸腹部位，身体成基本姿势站立，脚分前后。

3、一般人都是正手托球，另外一手作辅助扶住篮球。手肘称90度角，球举到头上正上方，对准篮框，双脚与肩同宽，稍稍内扣（就是膝盖稍稍向内）下压。最后一步，起跳同时将球投出。动作做得好的话，投篮时很轻松的。

4、投篮时，由下肢蹬腿发力，身体随之向前上方伸展，同时抬肘向投篮方向伸臂，用手腕前屈和手指拨球动作，使球柔和地从食、中指端线投出。球离手时，手臂要随球自然跟送，脚跟提起。动作要点：翻腕持球于肩上，抬肘要领切莫忘，蹬伸屈拨要柔和，中指食指控方向。

5、投篮时，向上、向前伸臂（当然是指向篮框），向上、向前用力屈手腕，最后用手指将球推出，这样投篮会使篮球产生下旋，碰到篮板或篮框不会产生很大的反弹。还应该让手与篮球接触的时间尽量长（即随球动作时间长），这样有利于控制球的运动方向，增加投篮的命中率在开始时不要过多考虑球是否投进了篮框。

暗格里的秘密周斯越为什么打球

《暗格里的秘密》周斯越是为了参加比赛打球。剧中的男主周斯越是深海中学的一名学生，学校进行了一次班级之间的篮球比赛，这场比赛吸引了很多学生前往赛场观看。周斯越喜欢的女孩子也拿着为他加油的牌子，站在场边加油助威。周斯越为了能让班级赢得比赛，付出了很多汗水和努力。

暗格里的秘密周斯越打篮球是第7集。《暗格里的秘密》是由张笑安执导，陈哲远、徐梦洁、樊治欣、王泽轩、王一岚、刘芷微主演的青春校园剧，该剧于2021年8月10日在芒果TV播出。相关剧情 学校要举行运动会了，班主任叫宋子琪做动员，给班级里的同学都报项目。

暗格里的秘密打篮球是第9集。该集剧情：三班要和八班篮球比赛，人家八班打印了横幅和标语，气势上很是嚣张，三班的啦啦队没有准备显得其实很弱，于是邓婉婉气不过要去打印横幅，但是比赛就要开始了，显然已经来不及了。丁羡便要大家准备纸板给他们画标语和横幅给男生加油打气。

有时候打球,感觉进入不了状态,打球发挥不出来,感觉

怎么样才可以改变这种情况呢？很简单，多打比赛，以赛代练。单人练习出来的技术，永远不能在实战中发挥的，因为练习时缺少对抗，实战中的情况千变万化，还有心理压力。练习时注意单人的基本功训练和多人对抗训练相结合。基本功训练要达到什么程度才算合格，这是可以自己估算的。

首先要有自信，只有你自信了，才能提高投篮命中率，然后你的队友才会信任你，把球传给你。其次，不要怕输，篮球之神Jordan曾说：“I can accept failure，but I cannot accept not trying.所以，无论结果如何，尽力去拼。

首先你身体素质欠佳，身体冒汗，脸色苍白这些都是身体素质不好的主要表现，身体发虚，没有力量。我建议你多做做有氧耐力训练，比如慢跑，游泳。这样可以增强你的体质与耐力，同时你要多补充营养，如果吃的不好，那么身体肯定不会有良好状态的。

常看NBA么？那些所谓的明星也没有整个赛季都保持良好状态的时候啊。心理，体能，甚至心情和天气都可能影响一个运动员的状态。平时多做训练，掌握自己的身体状态，遇到重要比赛可以提前进行调整。扎实的基本功和有规律的训练队状态的调整和保持是很有好处的。

我打球时投篮姿势改变命中率下降怎么办

提高身体的训练程度。身体训练程度是完成各种技术动作的基础，对投篮命中率有明显的影响。如身体训练较差的队员，运动量增大时，命中率就明显下降。因此，应把投篮与身体训练结合起来，在一定强度下限时限数投篮训练，以便在紧张激烈的比赛中，有足够的体力保证投篮命中率的稳定和提高。

手腕发力向前上方，切记不要全部力量发向前方，这样投篮准确率很低。第三就是手指的灵活性了，在投篮的时候要手指放松，将拨出去的球尽量加强旋转，这样球在飞行过程中的弧线非常平稳，即使碰到篮圈，旋转强的球也容易入筐，反之则不然。第四就是在保证动作的同时要多加练习，熟能生巧嘛。

投篮手的食指和中指一定要正对篮圈（而不一定是肘关节正对篮圈，否则动作会十分僵硬），篮球重心的投影点落在两手指（食指、中指）指根之间，手腕后仰。球出手时，手腕前屈，以指端拨球，最后通过食、中指柔和用力将球投出。

推球投篮，如果手感好时命中率就高，因为练得多或当时身体协调性好，推球投篮对体力要求高，体力下降，命中率就直线下降，因为你很难有更多的体力在保持身体协调性的情况下还思考投球时手能划出一个漂亮的弧线，往往是因为手变形导致投出的球很滑稽。投球瞬间 眼，心，神要全力于投的的球。

按照持球方法，投篮出手前置于身体的部位，投篮时移动的形式及投球入篮的方式，投篮技术可以分为以下几种： 投篮技术分析 - 技术动作：包括投篮时的身体姿势和持球手法。- 瞄准点：投篮时眼睛注视的目标，直接影响投篮命中率。

投篮技术分析 投篮的方式多种多样，要提高投篮命中率就必须了解投篮的技术结构，正确掌握投篮技术。在学习投篮技术时，必须注意掌握以下技术要素。 （一）技术动作 投篮技术动作包括两个方面，其一是投篮时的身体姿势，其二是持球手法。 原地投篮时，要两脚前后自然开立，两膝微屈，上体稍前倾，重心落在两脚之间。